jak jeść więcej

[...] jesc %-) tragedii nie ma, ale nogi najbardziej opuchniete, jeszcze po wczorajszym treningu, juz dzis spore domsy.... Jutro bankowo DNT, więc w tym tyg wyszły 3 treningi jak planowałem. A od soboty albo niedzieli ruszam z nowym planem i dietą rotacyjną, szczegóły w dopracowaniu z Przemkiem ;-) Bedzie gotowe to pokaże. MICHA: 1. 3jajka, 150g [...]

[...] 82,5kg, poszło chyba z 8serii razem z rozgrzewką i była amba Hack siady byyl zajete więc musiałem robic na zmiane z innym ziomkiem ale spora intensywność, siadanie maxymalne jak tylko moge do ogranicznika. Siady z podwójnym dnem mnie zabijaa juz całkowicie, 60kg mi wystarczyło xD DD miało byc na hack maszynie ale kolejny raz była zajęte wiec nie [...]

[...] Malcie zalatwilem się klima spałem pod nią bo byslimy z Pawełem wodykiem na sushi a. Palcilo się 25 euro i można było jeść full więc trochę zjedliśmy może nie nażarłem się jak świnia ale trochę zjadłem to potem przepal mega, potem w samolocie a w pl wróciłem w spodenkach kalpach koszulce a było lekko plus 10 stopi i od środy zatoki i gardło [...]

[...] spora przepaść między redu a masa bo na masie np dochodzimy do plus 800g węgla a na redu widać raptem nie całe 200g A wiaodmo chłopaki i na masie jedzą ponad 1kg Więc i tak jakoś mega dużo nie potrzebuje na tej masie . Ale jednak jest różnica między redu a masa a na redu jak nie zetnę jedzenia to nie ruszy, taki urok Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

Tu o wiedze nie chodzi na temat odżywiania,. bo każdy mniej więcej wie co jeść, żeby nie tyć. Tylko szybki tryb życia, brak ruchu, brak chęci i czasu na gotowanie, po prostu złe nawyki Widzę, z atrakcjami masz jak ja, jest ok, ale raz wystarczy %-)

Dokładnie jak mówisz, myślałem w ten sposob, ale dobrze usłyszeć zdanie kogoś madrzejszego w danym temacie. Kolejne pytanie, łamać tabs 10mg na pol i przyjmować po 15mg czy 20/10? Strzelam, że opcja 1, ale wiadomo, że przy niej więcej pitolenia. Edit - błąd, widzę, że oxa ma 8h, przy turze będzie ok, ale myślałem, że oxa 12h, powinienem jeść w [...]

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Wiem, i do tego rzeczowo, dlatego też się odezwałem. Dzięki. Na pewno podpytam Cię o parę rzeczy jeszcze w przyszłości. :-) [...]

[...] nie będzie nim obciążony. A jeżeli nie strawi się aż do wysiłku będzie on zalegał w żołądku, gnił, możliwe że powodował kolkę bo krew popłynie do mięsni 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy [...]

Cookiee - Adamem nie jestem, ale pozwól że skrobnę 2 zdania jakie ja mam doswiadczenie z suplami. To tylko Adam może się przyczepić, bo to jego dziennik. Ja tam nie mam nic przeciwko. Ale dzięki za odpowiedź również. :) a co oznacza "jak ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P oj tam, drobna uszczypliwość, wiadomo, że ma każdy, osoba wcinająca pączek za [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa 3powtórzenia (znowu aż polegniemy) --->rampa 1powtórzenie, ostatnia seria to atak na rekord To co piszesz to nic innego jak mechanical adventage set. Mozna stosowac. Dziala swietnie w zakresie 4-6 tygodni. Pamietaj o diabelnie dobrej rozgrzewce. I wazne - jesli wczesniej nie wyciskales na [...]

wszystkie obecnie wieprza najwięcej,kuraka tez w sumie zacząłem jeść,od czasu do czasu wół,indor czy ryba 50% wieprz 30% kura 20% reszta tak to mniej wiecej wygląda Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-27 17:21:00 Polecam tez watróbke z kurcząt :-)) Ps. jak patrze na twoja miske to mi slinka cieknie %-)

W teorii moglbym jesc codzienni litr lub wiecej. W realu bylbym juz teraz ulany jak prosiak.

[...] + sladowe ilosci ww 3 posilek - białko b.wysoko + fat + sladowe ilosci ww apropos na kiedy mniej wiecej planowany koniec redukcji? Bo juz czekam z niecierpliwoscia na rezultaty, jakby nie patrzec miecha troche weszlo, ciekawe jak to bedzie miało się do poprzedniej formy po redukcji teraz Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-04-15 16:42:53

Niedziela - 24.V - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wczoraj wpadłem do chinola - jak się okazało jest na mieście All You Can Eat - czyli płacisz raz - jesz ile dasz rade. Więcej mnie zachęcać nie trzeba. Tak więc w ok 60minut wpadło: 1 i 2] [...]

[...] fatu. Pół słoika masła. Jakieś 200g + 25g czekolady. Do tego z 600g kuraka z masą warzyw. I 300g owoców. 2x szejk (no wodzie). Tyle. Moja kobieta w tym samym czasie jakieś kanapki, ciastko i lód - nic nie musiałem mówić - jak zobaczyła mój wzrok, podwinela ogon i szybko poleciała na górę. Umiem trzymać założeń. Ale nie będę kłamał że [...]

Mija właśnie 6tydzień. Forma ani drgnie. Tj.Nadal zayebioza :) Pas i fałdy jak na początku. Ciężko mówić o rekompie ale w Lustrze IMO na plus. Więcej wegli więc Nabicie i pompa na treningu robią swoje, wiadomo. Łapy i barki najlepsze jakie miałem. Teraz bardziej przykladam się do strechingu po treningu i albo sobie wkrecam albo obręcz [...]

[...] ketchup zawiera więcej antyutleniacza tzw. likopenu niż normalne pomidory zwłaszcza te dobre ketchupy (powiedzmy od 150g pomidorów na 100g ketchupu w górę) a co do mięsa to jakiś czas temu sam przestałem jeść suchego kurczaka karkówka,łopatka/szynka wieprzowa, schab a kuraka jak ostatnio robiłem to wymyśliłem zayebisty patent - smażony na oleju [...]

Ostatnio Sol jakas masę serowa z zapiekanki do kosza wywalił bo skład mu nie pasował. Wiec widac, ze nie jest tak, ze je co popadnie. Mi nie chodzilo o wprosadzenie do diety sosu czosnkowego czy rolady jako standard, ale wlasnie o ser zolty, paowki, chleb, od czasu do czasu innych suwenirow;) Napisze jeszcze raz i juz ostatni Co jest zlego w [...]

[...] Nie to co wczorajsza monotonia /SFD/Images/2016/3/9/87d565454b19487b8299aefbc8e4dd24.jpg A tak na poważnie. Nie wiem jak u Was wygląda układanie posiłków, kiedy planujecie. Rano, dzień wcześniej, cały tydzień z góry czy może każdy posiłek to spontan. U mnie przeważnie zanim zacznę jeść [...]

Co tydzień kupuję 9cio pak , min 1dziennie, w porywach do 3 jak już naprawdę muszę ostro gonić. Czy dieta 'snickersowa' jest dla każdego? Zdecydowanie NIE! Ale czy warto zmienić koncepcję na bardziej IIFYM niż ortoreksja? Stanowczo TAK! Każdego iffym limituje jego poziom tkanki tłuszczowej (upraszczajac). Im mniej masz na sobie - tym więcej [...]